gdzie bic

[...] odebrales :) nie boje sie bicia... gdy trzeba to sie bije, wpier** tez sie nie boje dostac, ale jak wiadomo nikt tego nie lubi... jestem w 3 klasie niedlugo ide do technikum gdzie beda starsi goscie i zeby moc po prostu w razie czego potrafic sie bic... jak i takze dla samego siebie, satysfakji chociazby potrafienia zadawania dobrych technicznie [...]

[...] to było jego najłatwiejsze zbijanie wagi więc domyślam się że to zrobiło robotę. Problemem Lee jest przede wszystkim cardio, i nie potrzebnie męczył się nad próbą poddania, gdzie wiedział że szanse na zapięcie tego są b. małe, stracił tylko siłę, Al jak sam mówił spodziewał się tego i przygotowywał się z Serra do obrony RNC, bo Lee, tylko tak [...]

Bzdury kolego, połączenie dobre, jeden z wariantów podziału na 4 dni w tygodniu! Osobno nogi i plecy (na które jest nacisk), do tego rozbita klata z barkami, do których dołożyłeś maluchy. I git! w ogóle P4TR nie wklejaj bez sensu cudzych artów, tylko jeśli już się nimi posiłkujesz, dodawaj swoje komentarze! Bo co niby wynika z tych cytatów, w [...]

[...] naszego wyglądu czy sprawności fizycznej, jak i te określające nasz intelekt, uzdolnienia czy pozycje społeczną. Pierwszym i niewątpliwie najważniejszym środowiskiem gdzie kształtuje się nasza tożsamość jest rodzina. To przede wszystkim rodzice wywierają najistotniejszy wpływ na rozwój psychiczny dziecka, jego osiągnięcia szkolne, [...]

nie mam drążka w moich ćwiczeniach bo nie mam drążka, myślałem o tym ale średnio mam gdzie go zamontować... postaram się coś wykombinować, czemu wywalić bić i tric? mam chude witki, chciałbym żeby trochę też urosły

[...] tabletki takie YT ja nic nie brałem YT nie bierzs YT nie bierz YT ja brałem tylko magnez Ja a co z jedzeniem YT po prostu jedz wiecej bialka niz zwykle YT i tyle... Ja a gdzie te białko jest YT w jajkach YT np. YT w udku YT w piersi kurczaka Ja a to w rosole też YT słuchaj YT nie mam czasu juz odpowiadac YT czesc Zmieniony przez - nowy_K_D w [...]

[...] lezac i dobierz cos z atlasu poza tym strasznie malo na plecy tez proponuje lekture atlasu z tamtad tez dowiesz sie ze zle laczysz partie bo jezeli chodzi o mase to najlepsze jest: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki jezeli nie wiesz gdzie jest atlas daje ci link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a z ciekawosci - czemu nie cwiczysz nog??

Trenuje plecy z tric oraz klatke z bic. 5x8 roznymi cwiczeniami. Przy tej czestotliwosci i tym poziomie trening moze byc ZLY? A nie wystarczy to, ze w ogole miesnie cwicza w seriach i w miare sensownie ruszajac nimi? :/ To jest Twój trening całościowy? Gdzie trening nóg,barków?

[...] na około byś nie musiała się bronić. Uwierz mi,jest to możliwe,znam nawet kilka osób osobiscie które nigdy nie musiały się bić... a jeśli już nie będziesz się pakować w kłopoty to myśle ze cokolwiek trenowane gdzie są normalne sparingi da Ci tę możliwosc obrony(+ oczywiście pomoc osób trzecich,jeśli nie będziesz chadzać po jakichś zadupiach)

To ja puki co zostanę przy udach, jak zacznę bić IGF'a to będę musiał się nauczyć walić we wszystkie partie mięśniowe. Chyba że mi tak popuchną kopyta że nie będzie gdzie igły wbić.

Mhm, tak ok, że aż się prosi o sporo poprawek... To jedziemy: Dzień 1. Klata + biceps Klateczka git -Wyc sztangi leżąc na płaskiej 14-12-10-8 -Wyc sztangi leżąc na skośnej 12-10-8-6 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10-10-10-10 Bicepsik przeładowany. Obetnij po 1 serii wszędzie. No i to "wyciskanie" to raczej [...]

to nie jest plan HST. zle dobrane cwiczenia, gdzie sa barki? trening rak(bic,tric) daj od tygodnia z 10pow po 1 serii, od 5pow po 2 serie. zapraszam do dzialu alternatywan droga po wiedze w budowaniu dobrego planu i ewentualne korekty ludzi ktorzy sie na tym znaja ew jak poczytasz, popraw i daj jeszcze raz tu dobrze dobrany HST nie powinien zajac [...]

rafstan klata 106kg MC ok 100kg bic sztangą ok 37kg na klate wiecej,niz w mc!? WSTYD! GDZIE JEST PRZYSIAD-najwazniejsze cwiczenie dla ciebie!? mowilem,zebys nie pisal o smiesznych cwiczonkach,a ty mi tu z bicepsikiem wyskakujesz! jesli juz chcialbys sprobowac planu calosciowego,to proponuje zastosowac ktorys z 5x5,np.taki: [...]

cytat expert22 - "Panowie, granica między sztuką a sportem, niezależnie od stylu, biegnie tam, gdzie kończą się zasady." I tu wtrące swoje trzy grosze. Jakie zasady? Zasady rywalizacji? Czyli że np. puścić duszenie jak gośc zacznie klepać bo można go zabić, albo puścić dźwignie na staw bo można go wyłamać. Tak pod tym względem np judoka [...]

Całkowicie legalne mówisz? Jest gdzieś zapis, który mówi, że "nie można bić w tył głowy, chyba że..."? Anzor uderzył legalnym kolanem w splot, to już dzikus do uśpienia. A Travis napyerdala łokcie, które mogą poważnie zagrozić zdrowiu przeciwnika, to już w porzo? weź się mnie nie czepiaj o azora, tylko poszukaj w necie analizy PROFESJONALNEJ tej [...]

od dzis zacząłem pon klata tric sr plecy bic pt barki+nogi Gdzie jest brzuch, brzuch, brzuch?

Nie chce mi sie komentowac diety - lukaj w lustro i sam sobie odpowiedz do czego cię robienie masy moze doprowadzić. Obetnij węglowodany bo zrobisz się śmiesznie tłusty. Nie sadze zeby moje wypowiedzi zaśmiecały topik. Nie od tego jestem tutaj raczej. PN najszersze+bic 1. Przyciąganie drążka szerokiego do karku z góry 4serie /SAME DRĄŻKI - [...]

Bić należy przede wszystkim w przeciwnika...obojętnie gdzie byle skutecznie. " certum est,quia impossible est"

[...] a Saleta jakby zapomniał że teraz to się bić powinien.. Bezradny jak dziecko... I jeszcze to całe szambo po walce, poniżanie przeciwnika... Czegoś takiego to ja sobie nigdzie nie przypominam, żeby zwycięzca pobitego potem jeszcze poniżał.... Jakby Najman był tylko ciut lepiej przygotowany, to pojechałby Saletę w parterze , bo w stójce to mu [...]

trening odpada, gdy zobaczyłem, że nie ma nóg nawet nie chciało mi się tego do końca sprawdzać -RÓB NOGI! -nie rób pompek na kostkach między wyciskaniem, niepotrzebne tracisz kostki i energię, -któreś wyciskanie zrób ze sztangielkami, ew. możesz zrobić dipsy (pompki na poręczach) zamiast rozpiętek, -na trica 3 ćwiczenia za dużo, zrób dwa, tak, [...]